月经不调可以清楚的说出女性朋友的烦恼。月经不调给女性朋友的身体和生活带来很多困扰。月经不调的危害如此之大，女性朋友一定要做好预防措施。其实在生活中注意一些细节是可以有效预防月经不调的。

保持良好的心态:

如果一个人精神不太好，身体上很容易生病，所以拥有良好的心态对健康很重要。当你的月经不调是因为挫折和压力过大造成的时候，一定要调整好自己的心态，保持自己的心理健康。如果你月经不调，保持良好的积极健康的心态是必不可少的。

多吃有营养的食物:

几乎每一种食物都有营养，但是我们月经不调的女性朋友需要什么样的食物呢？当然是可以补血的食物，因为女性在经期会定量排泄血液，所以补充血液含量较高的食物是最好的选择，如鸡肉、红枣汤、鱼、猪肾、贻贝、黑豆黑米、海参等滋补食物。

有规律的生活:

要保证自己在适当的时间内完成安排给自己的适量工作，避免熬夜，因为过度劳累会打破正常的生活规律。打破正常的生活规律后，必然导致月经不调。所以，规律的生活是恢复正常月经的方法之一，也是让自己健康的方法之一。

为了保护你的身体免受寒冷:

注意生理期期间或之前不要接触冷水，千万不要用冷水洗手、洗衣服，也不要在雨中行走，以免身体受凉。任何时候都要避免下腹部受凉。

必要时，尽快去家附近的医院检查治疗:

在月经期间，如果女性连续出血数小时后出血量仍不减少，且出血量过大，或月经量少到没有出血，必须立即去家附近的医院检查。

寒冷是导致女性月经不调的重要因素。尤其是现在，很多女性朋友在寒冷的冬天只穿丝袜，甚至光着腿，使得腿部常年受寒，久而久之很可能会引起月经不调的症状。所以女性朋友一定要注意保暖，尤其是腹部和脚部。