月经是女性的重要特征。正常的月经也能保持女性卵巢健康，皮肤湿润。所以女性在经期要注意的事情很多，有些甚至很麻烦。但是为了自己的健康，一定要了解很多经期健康知识，及时预防可以预防月经不调。

首先，保持外阴清洁。

每晚用温水擦洗外阴，与其洗澡或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，透气性好，内衣要勤换，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。大便后应由前向后擦拭，以免污物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意调节情绪，劳逸结合。

过度的情绪波动和紧张会造成中枢神经系统与下丘脑、脑垂体之间的功能失调，从而影响促性腺激素的分泌，引起月经不调；同时，经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸背痛等。

第三，合理饮食。

多喝白开水，多吃水果蔬菜，饮食清淡，不要暴食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，保持大便通畅。

第四，避免性交。

月经期间，子宫内膜脱落出血，宫腔内有伤口，阴道pH值改变，防御功能下降。如果发生性行为，很容易带入细菌，导致生殖器发炎。

第五，不要乱用药。

一般女性月经期轻微的腹痛等不适，月经后可自然消失。如果遇到腹痛或出血过多，需要去正规医院的妇产科就诊。

以上五点是女性经期值得保健的重要常识。保持外阴清洁，调节情绪，合理饮食，避免性交等。这些措施都要谨记在心，小心谨慎的做好预防措施，让月经顺畅，避免痛经和月经不调的困扰。