压力、抑郁、过度减肥、过度烫发染发、肾虚等疾病都是脱发的原因，脱发也给人的形象带来损害。尤其是女人，天生爱美。如果一根漂亮的头发慢慢枯萎脱落，女人也很心疼。如何预防脱发？

第一，合理的饮食很重要。对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要:

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

第二，适当运动，保证睡眠。运动有利于缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。建议:尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。

有偏方吗？

黑芝麻250g，捣碎，与糯米粥同食；花椒20克，烧酒50毫升，切段浸泡10天，取汁擦拭脱发处，每日数次；黑芝麻确实是个宝。据中医古籍记载，具有滋补肝肾、润五肠、益气生肌、填脑髓的功效。可“治肝肾不足、病后体虚、早白”、“皮肤干燥、大便干燥”、“腰膝酸软、四肢无力”、“口吃、行走缓慢”。在乌发养发方面，黑芝麻的功效是众所周知的。

以上预防脱发的方法，大家平时一定要注意。从生活小事做起，每天坚持，相信能有效防止脱发，你的头发会越来越漂亮。防止脱发的最好方法是保持健康。毕竟，如果你身体健康，血液充足，你的头发就会健康而紧实。