于荣
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便秘吃哪些粗纤维食物比较好
发布时间：2023-01-17
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便秘是一种复杂的临床症状，不是疾病。主要指排便次数减少，大便量减少，大便干燥，排便费力等。需要根据粪便的特性，平时排便的习惯，排便是否有困难来判断是否有便秘。比如6个月以上的慢性便秘。1.避免食用过少或过细的食物，残渣的缺乏会降低对结肠运动的刺激。2.避免排便习惯的干扰。由于精神因素、生活规律改变、长途旅行疲劳等原因，不能及时排便，容易引起便秘。3.避免滥用泻药。滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，引起便秘。4.合理安排生活和工作，劳逸结合。适当的文体活动，尤其是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，对活动量少、注意力高度集中的久坐脑力劳动者更为重要。5.养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。感觉方便的时候不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，适量运动，养成定时排便的习惯(每天两次，每次15分钟)。睡醒后，结肠的动作电位活动增强，将粪便推向结肠远端，所以早晨起床和饭后是最容易排便的时候。7.及时治疗肛裂、肛周感染、附件炎等疾病。慎用泻药，不要使用洗肠等强刺激方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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