我们身边的女性朋友都会有月经不调的情况，有的可能是月经过少，有的可能是月经过早，有的可能是月经过长，有的是暂时闭经。女性朋友在日常生活中可以做些什么来有效预防月经不调？下面，我想和大家分享一下我的经验。

1、

经期禁止洗头，主要是因为经期女性抵抗力弱，容易感冒，容易导致月经不调。但是如果一定要洗头的话，一定要及时用吹风机吹干，等到都干了再睡觉。

2、

来月经的时候，身体一定要注意保温。不宜吃生冷食物，包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮。你也不要吃酸醋、螃蟹、田螺等生冷食物，以免月经突然增多或减少，造成疼痛加重。

3、

月经期间禁止性交，因为月经期间子宫颈打开，身体免疫力下降。如果此时发生性行为，很容易使外界细菌进入体内，容易感染阴道炎、宫颈糜烂等妇科疾病。

4、

经期不能参加剧烈运动，如跳高、跳远、投球、百米赛跑、足球等。也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或子宫内膜移位。

戒烟。