刘国凯
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减肥饿了吃什么
发布时间：2023-01-16
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减肥是一个长期坚持的过程，需要持之以恒。科学有效的减肥方法是通过长期坚持运动和饮食控制来实现。
饮食减肥的原则是清淡易消化，最好一日三餐，每餐主食不超过100克。建议多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、洋葱等。这些蔬菜的总量可以在500克到800克之间。
除了严格的饮食控制，每天要保持90分钟以上的中等强度运动。减肥过程中经常会出现饥饿感。建议可以吃一些黄瓜和低热量的水果，如苹果、梨、草莓、西瓜等。也可以喝200ml牛奶。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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