最近晚上经常做噩梦，然后醒来就睡不着了。白天总是无精打采的，好几个晚上都是这样。我能做什么来缓解我的噩梦？

1、

如果晚上经常做噩梦，就是大脑太紧张了。你要学会减压，不要给自己太大的心理负担，晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助镇静，或者服用一些镇静剂和安眠药缓解大脑压力。

2、

经常做噩梦的人，平时要注意少看恐怖电视或电影，不要参加太冒险的活动。他们晚上要早点回家，不要待在黑暗中，尤其不要一个人去偏僻的地方，睡前听听轻快欢快的音乐。

3、

睡觉做噩梦的人晚上要少吃，也不要吃太腥的食物，更不要吃肉。他们心里会有阴影。他们可以吃一些减压食物，如苹果、葡萄、柚子等。，并在睡前用热水泡脚，使身体血液循环顺畅。

经常做噩梦的人缺乏勇气，要稳定情绪，不要参加太刺激的活动。