胃寒是指胃受寒邪侵袭或饮食偏寒，导致胃内阳气不足、阴寒过盛的病理变化。主要原因与饮食习惯有关，如饮食不当、嗜食生冷等。长期胃寒对身体不好，要及时调理。胃寒、宫寒、脾虚怎么调理？接下来我们就详细介绍一下，供大家参考。

1.放慢吃饭速度。

多项研究发现，狼吞虎咽的进食容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质、氨基酸都无法充分吸收，会造成营养成分的极大流失。久而久之，肠胃就会失衡。细嚼慢咽可以让食物更好的消化吸收，不会滞留在肠道内造成堵塞。

建议每餐至少吃25分钟，老人最好一口咀嚼20次以上。食物在口中咀嚼时，能与唾液结合产生唾液淀粉酶，是消化的主要动力。最好和家人朋友一起吃饭，慢慢来，这样有助于改变吃饭过快的习惯。

2、常吃纤维清肠

研究发现，人们每天摄入20至25克的膳食纤维，可以使肠道变得更加“环保”。蔬菜水果中含有较多的“水溶性纤维”，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能防癌，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。谷物中含有较多的“水不溶性纤维”，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的滞留时间，减少有害物质的吸收。

所以要饮食营养均衡。我们应该每种食物都吃一些，而不是吃很多单一的食物。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等。都应该是餐桌上的常客。

3、补充“有益菌”保护肠胃

在日常生活中补充益生菌，不仅可以提高有益菌的战斗力，还有助于维持肠道健康和蠕动。还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害细菌的生长。实际上，除了酸奶和奶酪，其他一些发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆和腐乳。

另外，为了刺激益生菌的生长，要多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的营养成分。

4、每餐七八分饱。

又饿又饱，面对不喜欢的食物我宁愿饿着，但看到喜欢的东西我也会吃到饱。长此以往，胃会“罢工”。即使喜欢吃也不要“一次吃个够”。每餐最好只吃七八分饱，不要加餐太多。让你的胃得到足够的休息，否则你很容易消化不良。

另外，饭前饭后还有一些习惯需要注意，比如饭前尽量不吃冷食；饭前喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过量；饭前饭后一两个小时不要做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。

5.饭后休息一下。

研究发现，饭后短暂休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是在中午。尽量午睡，避免胃肠血流量进一步减少。但专家提醒，晚饭后才能休息，因为晚上睡觉时，大部分器官进入新陈代谢缓慢的“休养”状态。这时，强行让胃肠道“努力工作”，不仅会使胃黏膜得不到修复，还会使胃大量分泌胃液和消化食物，同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以，饭后马上睡觉，食物卡在肚子里，无异于“睡觉等病”。

6.艾灸治疗胃寒

说到感冒引起的疾病，不管是什么样的感冒，都非常适合艾灸。艾灸不仅仅是皮肤降温这么简单，艾灸的渗透是其他热疗不具备的功能。

艾灸治疗胃寒:主要针对上、中、下、神阙、关元、足三里、肝俞、胆俞、脾俞、舒威。

腹部:可以用4~6个艾灸罐或者4~6个艾灸盒，基本上是用移动灸覆盖上腹部。可以用单眼艾灸盒或者艾灸罐来灸四肢。

背俞穴:也可用4~6罐艾灸罐或4~6眼艾灸盒。基本上所有背俞穴都用移动灸覆盖，每天一次，每次40分钟。严重的，一天一到两次，每次1小时左右。不要拘泥于时间，根据自己的实际情况决定艾灸的时间。

感冒症状，不管是宫寒还是胃寒，遇到冷就痛，遇到热就舒服。所以寒凝引起的胃病应该说是最适合艾灸的。

7.茶叶调理处理

生姜红茶也可用于脾虚胃寒的调理。鲜姜红茶不仅有治疗胃寒的功效，还能大大改善患者的体质。

因为鲜姜红茶主要由鲜姜和白糖制成，所以可以用来治疗感冒引起的寒症。鲜姜温补，红茶也温补。长期使用可以驱散体内寒气，从而缓解胃寒症状。

中医认为，“在寒冷的冬天，人的生理活动处于抑制状态。养生之道在于御寒保暖”，所以红茶是冬天喝茶的上品。此外，辣椒捣碎用红糖水冲服，可治胃寒，有一定的调理暖胃作用。

8.酶调理

脾虚胃寒主要是因为脾阳虚。因此，治疗脾虚胃寒，必须调理脾胃。食物调理和茶治疗不仅可以治疗胃寒，而且可以大大改善患者的体质。神仙酵素含有蛋白质酵素，可以滋养脾胃，促进细胞循环。俗话说“冬病夏治”，所以夏季是治疗脾虚胃寒的好时机。