运动的好处不仅能帮你让肌肉更强壮，线条更明显，脂肪更少，还能帮你改善内脏的健康状况，让你享受由内而外的健康感觉。脾胃虚弱是很多人都有的问题。那么，运动能改善脾胃虚弱的症状吗？应该如何锻炼来改善脾胃虚弱的状况？

脾虚最常见于人，表现为暴饮暴食，脘腹胀满，气短懒言，大便溏泄，四肢倦怠，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱等。有的人可以吃山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉，可以吃沈凌白术散、人参健脾丸。

脾虚主要分为以下几类。

1.脾气虚:腹胀，食后腹胀，神疲乏力，倦怠懒怠，消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚:大便溏薄，纳差，腹胀，腹痛不止，温抑按，畏寒怕冷，四肢不温，面色晦暗或浮肿，小便短或白带色清白，舌苔白滑。

3.中气郁结:如慢性腹泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不调血:多见于慢性出血，如月经过多、崩漏、便血、鼻衄、皮下出血等。除了出血，还必须看到脾气虚弱的一些症状。

脾胃虚弱的锻炼

脾胃虚寒患者要注意保暖，避免风寒，尤其是不要让腹部受凉。即使在炎热的夏天，睡薄被子也要保护腹部。可以选择温和的方式锻炼，如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。，因为出汗会造成津液枯竭，加重虚寒。不建议游泳。池水低于体温，会让脾胃不舒服。也可以做一些简单的传统运动来健脾胃，比如仰卧起坐、俯卧撑等。具体练习如下:

深蹲:双脚打开与肩同宽，双手放在膝盖上微蹲，上下移动，上身保持挺直，屈膝深蹲，注意膝盖不要超过脚趾；每次1 ~ 2分钟。根据自己的承受能力，量力而行。可以巩固下壁，增强下半身的肌肉力量，促进肠胃蠕动。

按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸气，挺胸，上身向前推，微微后仰；呼气，缩胸，弯腰，双手用力按在腹部；每次20 ~ 30次，尽量多运动。用腹肌收缩按摩胃部，促进胃部功能。也可以双手交叠捂住肚脐，按摩腹部100 ~ 200次。

艾灸:家里可以用艾条盒。把艾条放在盒子里，放在肚脐上，刚好盖住肚脐(神阙穴)、上湾穴(脐上5横指)、中湾穴(脐上4横指)、下湾穴(脐上2横指)。利用艾草的药性和热量来健脾和胃。也可以艾灸足三里，足三里，这是强身健体的通用穴位。