如果对颈椎病有所了解，应该知道慢性感染，颈椎劳损等。会引起颈椎病，尤其是需要长时间伏案工作的人，得颈椎病的概率比别人高很多。所以对于这类人，一定要注意颈椎病的防护，让自己远离颈椎病。那么在具体的长期工作中如何预防颈椎病呢？

长期伏案工作的朋友如果想预防颈椎病，首先要做的就是上班时每半小时活动一下脖子。比如他可以抬头看天花板，然后用力低头。重复这个动作10次后，你会发现他的颈椎放松多了。而且平时要注意每隔一个小时站起来，扭扭腰，动动肩膀，用手掐掐脖子。这样不仅可以预防颈椎病，还可以预防肩周炎等疾病。

另外，为了更好的预防颈椎病，伏案工作的朋友需要特别注意一点，就是坐姿。坐姿不正确是导致颈椎病的元凶之一。建议保持坐姿时既不过度抬头也不过度低头的姿势，这样可以让颈椎保持舒适的姿势，对预防颈椎病很有帮助。

最后，对于长期伏案工作的朋友来说，想要预防颈椎病，需要定期做颈椎保健。最好每天做颈椎保健操。比如可以每天下班后用下巴写“饭”字，保持5分钟。坚持对于预防颈椎病非常重要。

相信只要按照本文介绍的方法去做，一定能更好的保护颈椎。对于已经有轻度颈椎病的朋友，建议你可以去医院的康复科进行康复锻炼，可以帮助你彻底消除颈椎病的症状。