如果长时间用手指，有一天你会发现手指隐隐作痛，这是腱鞘炎的早期症状。一旦出现这种症状，要及时去医院检查，以免耽误疾病的治疗。下面我们来看看治疗腱鞘炎的家庭措施。

●用温水洗手。

养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时活动双手，自己按摩。如果得了这个病，要早治疗，以免延误成慢性病。

●转动手腕

当刺痛开始时，你可以做一些轻柔的手部动作来减轻疼痛。手腕旋转是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。

●举起双臂。

将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你调整肩膀、脖子和上背部的位置，缓解压力和紧张。

●转头崩溃。

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头点头你的肩膀，扭转你的脖子，看你的左肩和右肩。

●计时机芯

重要的是每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉，即使你不觉得疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

●吃止痛药。

服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，缓解炎症和疼痛。但是不要用扑热息痛。这种消炎药适用于头痛。

从上面我们不难看出，预防腱鞘炎的措施很简单，每个人都有能力完成。对于腱鞘炎，看似简单，却很难长期坚持。所以建议腱鞘炎患者在治疗腱鞘炎时一定要有足够的耐心。