每个月女性都会经历几天的特殊时期，这期间身体素质和机能各方面都会下降，稍不注意就会引起身体不适。而且大部分的不适都是因为食物不好造成的。月经期的女性比较脆弱，需要注意的地方很多。让我们一起学习吧！

这些经期食物不适合吃。

1.柿子

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入。由于女性在经期失血较多，需要补充铁质，所以不宜吃柿子。

2. 茶

茶中含有咖啡因，能使身体兴奋，加速身体的代谢功能。经期喝浓茶，经期会严重，而且会增加月经量，影响身体健康。

3.大块巧克力

适当的甜食对月经期有好处，但像一般市面上的巧克力，成分大多是糖，吃的时候往往会吃一大块。过量的糖会消耗你体内的微量矿物质，使你在生理期变得更虚弱。

4.辛辣食品

辛辣食物容易引起月经不调或月经过多。严重时还会影响生理期的新陈代谢，甚至使身体堆积大量脂肪。

另外，经期要避免吃一些辛辣刺激性的食物，以免引起经血过多，饮食要清淡。月经健康顺畅，女性才能更加美丽健康。此外，经期情绪不好对女性健康也有很多不利影响。还要注意自己的情绪，尽量避免负面情绪，保持轻松愉快的心情。

经期健康饮食原则

1、饮食性温，不吃生冷食物。

中医认为，吃温性的食物有助于血液的顺利运行，而吃寒性的食物不利于消化，还会损伤人体的阳气，导致血液循环不畅，月经不调，经血量少，出现痛经、闭经等月经问题。

2.饮食清淡，不吃辛辣食物。

月经不调是怎么调整的？最好饮食清淡，尤其是经期，有助于消化吸收。清淡饮食宜少盐，防止盐摄入过多而增加体内盐和水的积累，避免月经初潮时头痛易怒。

另外，最好不要吃刺激性强的辛辣食物。这类食物会刺激血管扩张，容易导致月经量过多或痛经。女性经期一定不能吃辛辣食物。

3.多吃高纤维食物。

富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便。富含纤维素的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不调，保持情绪稳定。