减肥的方法主要是选择一些有氧运动，尽量不要选择一些剧烈运动。

有氧运动可以持续消耗体内热量，达到有效燃烧脂肪的效果。比如你可以选择跑步，跳绳或者游泳。

也可以选择做呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑，或者选择球类运动，比如篮球、足球，或者乒乓球、羽毛球等等。

同时也要与饮食相协调，控制饮食的总热量，从而达到减肥的效果。