爱玩手机的是办公室白领和年轻人。对于他们来说，如果说颈椎痛经常影响的不仅仅是工作学习，还有生活，那么当颈椎病发作的时候，如何去颈椎痛就是生活中人们津津乐道的一件非常苦恼的事情。由于近年来数码产品的飞速发展，越来越多的低头族出现在我们的视线中，导致颈椎疼痛的发病率直线上升。特别是能有效缓解疼痛吗？让我们一起学习。

首先用按摩来缓解。当我们身体的某个部位出现疼痛的时候，大部分都是通过按摩来解决的，颈椎也是一样。首先，保持身体直立，头部处于昂扬状态。用一只手臂轻推颈椎酸痛处，十分钟左右，有助于颈椎血液循环，从而达到缓解疼痛的效果。

第二，在家做一些简单的颈椎运动。颈椎病患者可以在家里站直，双手放在腰上，双脚与肩膀保持大约相同的距离，然后慢慢低头90度，再慢慢抬头看天。这个循环每天重复这个动作40次左右，可以有效缓解颈椎的疼痛。

第三，伸脖子。随着现代化建设，几乎所有的公园都配备了健身器材。如果你是喜欢通过健身器材锻炼的颈椎疼痛患者，可以选择用单杠抬头引体向上的方式来拉伸颈部，以缓解疼痛症状。

第四，热敷。对于一些上班族和学生来说，出现颈椎疼痛时，最简单的方法就是热敷。取一个暖水袋，倒入适量刚烧开的热水，然后用干净的毛巾将暖水袋包好，放在疼痛的地方半小时左右(注意如果太热可以多包几层，防止烫伤皮肤)，可以有效帮助血液循环，治疗颈椎疼痛。如果家里没有热水袋，可以用热水浸湿毛巾，用手轻轻拧干水分，放在患处，也能达到很好的效果。

虽然缓解颈椎疼痛的方法很多，但是平时也要预防这种症状。毕竟任何疾病都会给我们的身体带来一些伤害。所以无论是工作还是学习，都要保持正确的坐姿，养成规律运动的好习惯。这样不仅能增强身体抵抗力，还能有效提高颈部肌肉的韧性，从而预防颈椎疼痛的发生。