月经不调是女人的专属病，或大或小，各有各的情况。总之是有可能体验到的。但是，不可怕，可防可治。首先，先从饮食说起。那么月经不调怎么吃呢？我应该吃哪种食物？下面是营养专家建议月经不调应该吃的食物。

1.多吃含铁和滋补的食物。

女性营养不良或营养搭配不合理，容易导致月经不调。因此，女性在平时也要合理饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免因月经量过多而出现缺铁性贫血。

2.多吃高纤维食物

富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便，建议适量食用。此外，富含纤维素的食物可促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不调。

3.不宜吃生冷的食物。

那么如何治疗月经不调才是最理想的效果呢？中医认为，血液遇冷凝结，女性经常食用寒凉食物会损伤人体阳气，导致血液循环不畅，月经不调，经血量少，痛经，闭经等月经问题。因此，月经期间，宜吃温性食物，以促进血液畅通。

4.不要吃辛辣的食物。

经期吃辛辣食物容易引起盆腔血管收缩，导致经血过少甚至突然停止。长此以往，可能会出现痛经或月经失调。

经过以上解释，我们不继续之前的饮食，尤其是患者朋友，多吃清淡高纤维食物。辛辣食物总是容易造成生理失衡。患者朋友要听从医嘱，不要一味贪图自己想吃的东西，这样不利于健康。