很多人不知道的是，我们的脚底有一个普通却强大的强穴。它一旦打开，就会像泉水一样从我们的脚底涌出生命力量，从脚底一直灌到底，所以我们也叫它涌泉。那么，艾灸的作用是什么呢？

1.补肾强身！

涌泉穴是肾经的第一穴，即肾经的井穴，井穴即源头。肾经之气，如源头之水，喷涌而出灌溉四肢百部，强身健体！

有的人练金鸡独立，想把气血引到脚上。其实就是引导到涌泉穴，这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延年益寿、强身健体的一大穴，抽血至源可使肾精充足、耳聪目明、体魄强健。

现在是冬天了，很多艾灸的朋友反馈说手脚都凉了。其实这是阳虚的表现。然后我们艾灸涌泉穴，在肾经源头加热经气，可以很好的温暖全身，改善手脚冰冷。

2、准备暖宫！

肾的生机是生命的动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着温、润、养、激的至关重要的作用。女性的各种疾病往往与肾虚有关，包括不孕不育。

涌泉穴是肾气之源，所以我们建议想备孕的艾灸朋友:晚上睡觉前用热水泡脚(用艾草煎水更好)，然后通过艾灸或按摩刺激足心涌泉穴，可以达到补肾、滋补身体、保养卵巢的目的，为备孕打好基础。

在过去的工作中，我们帮助了很多难以受孕、容易流产的女性进行咨询，帮助她们成功受孕分娩。其中，如果肾气不足，子宫偏冷，想要备孕的艾灸朋友可以优先选择命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴位，其中涌泉必不可少。

3、火下来！

涌泉穴是肾经的起点，向上连接肾、膀胱、咽喉、舌，所以是人体内热的来源，有很好的接火降逆作用。况且中医说“经脉通，主治达”，所以涌泉虽然在脚上，但是可以调理膀胱、咽炎等问题。

有一次，一个艾灸的朋友嗓子疼，反复嗓子疼。看了医生后被诊断为慢性咽炎。服用多种抗菌药物和清热解毒剂无效，表现为咽喉红肿不肿，平时手脚冰凉。我们建议在涌泉挂灸，海照7天。大部分症状消失，一个月后可以恢复，不再复发。

这位艾灸的朋友虽然喉咙痛，但是喉咙红而不肿，平时也有畏寒的症状，所以是肾阳虚引起的。她的咽喉痛是因为阳虚，阴和不能互相附着，导致无根的虚火浮上来，造成上热下寒。所以对虚火引起的慢性咽炎进行调理很重要，重在引火归源。

而且为了达到上火归源的最佳效果，可以先用热水泡10分钟，再开始艾灸涌泉穴。同理，艾灸涌泉穴也可以缓解艾灸后上火的症状。如果艾灸后容易上火，不妨多灸涌泉穴。

4.安心睡吧！

有一次，一个老人来找我们，说这一年来没睡好觉，很担心。他吃过中药，但每天的睡眠时间仍不到4小时。严重的时候甚至通宵达旦，心烦意乱，燥热难耐。而且因为睡眠困难，也导致了一系列的伴随问题，比如血压升高，易怒，焦虑等。

考虑到老人失眠是心血枯竭，心肾不交所致，建议艾灸神门、内关、涌泉穴，沟通心肾。艾灸这三个穴位一周后，老年人的睡眠症状明显改善。经过一个半月的调理，失眠基本治愈，睡眠时间可达6小时，老人精神饱满。

所以我们在调理失眠的时候，涌泉是必不可少的穴位。中医认为肾属脏水，水在下；心属火，火在其上。一般情况下，心火温暖肾水，使肾水变冷；同时肾水助心，使心阳不亢奋。这种情况一旦改变，就会出现心肾不交。

肾水不足时，心火相对旺盛。火一旦蒸腾，水就遏制不住了。此时会因虚火而出现炎症，表现为心烦失眠。上面这个人的失眠就是这种情况造成的。更严重的会出现五心烦热，夜间加重是肾阴虚的典型表现。

这个时候就需要心肾相通，艾灸涌泉、神门、内关是个好方法。

5、调节血压，缓解头痛！

高血压是中老年人的常见病，也是中风、冠心病等疾病的重要危险因素。如果经常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到预防、治疗、保健的作用。长期坚持按摩涌泉穴，可以活血通络，对中老年人高血压等疾病的防治有很好的效果。

现代临床研究表明，按摩涌泉穴降低血压的机理包括以下几个方面——降低胆固醇和甘油三酯。按摩涌泉具有双向调节机制，可增加血管弹性，加强血管舒张功能，加快血流，从而降低血脂，改善血压。适用于低血压和高血压。

患心血管疾病时，血压常升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“治未病”的理论，按摩涌泉穴可以使血液下行，使头部放松，对头痛、眩晕有很好的疗效。

也有人说涌泉穴能开窍，所以不适合调理高血压，但我们认为有可能。事实也证明了这一点，有灸友反馈有所改善。艾灸涌泉穴不仅可以调理头痛，还可以调理足跟痛、腿软。《扁鹊心经》中记载:“治脚气肿痛，或腿重无力，灸涌泉穴五十强。”

如何刺激春天！

涌泉穴位于脚底，艾灸、按摩是疏通它最合适、最方便的方法。

(1)搓涌泉，苏东坡提倡的重点手法！

足部按摩的方法主要有搓和揉。擦涌泉穴的方法是先用温水洗脚，然后用左右拇指的指腹摩擦双脚的涌泉穴，各100次，再捏揉半分钟。搓脚掌的方法是双手热搓，用大鱼际或大鱼际摩擦左右涌泉穴，各100次。

在苏东坡的《养生》中，他把搓涌泉作为养生的关键技术！

现在天气冷了，大家需要多搓弹簧！边肖每晚睡觉前都会揉揉。真的管用。

(2)艾灸涌泉穴简单方便高效！

因为涌泉在人体的最低处，位于脚的中心，艾灸是最常用的刺激方式。当然，涌泉也可以用于针灸，但由于足底角质层较厚，针灸时非常疼痛，所以更多的是用于昏迷等无意识患者的急救。

艾灸涌泉穴，最常用的方法是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后点燃艾条，在离涌泉穴两指左右的地方施灸，使局部感到温暖，皮肤显得红润。艾灸每次20分钟，每天一次，一周休息1-2天。