很多孕妇在怀孕期间都会出现水肿，这让很多孕妇感到很烦恼，不知道如何消除这种水肿。事实上，水肿在怀孕期间是可以预防的。那么，如何预防呢？下面就来看看吧！

吃高蛋白低盐的饮食。

每日摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物都是用新鲜的食材和丰富的蔬菜烹制而成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，这样可以减少盐的用量。

多吃蔬菜和水果

而且蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

少吃或不吃不易消化和容易胀气的食物。

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，以免引起腹胀，血流不畅，加重水肿。

从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。

富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源的利用率较高。但是，从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

服用有利尿作用的食物。

被认为具有利尿作用的食物有芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏米等。

减少高糖食物的摄入

钠的作用

钠是电解质，可以调节体液，维持体内酸碱平衡，辅助营养物质通过细胞膜；在怀孕和哺乳期间，钠的代谢和利用受到激素活动的改变，叶黄素增加了尿液中钠的浓度，这使得这一时期的母亲比平时需要更多的钠，无论她们是否有水肿。因此，没有必要严格限制钠的摄入量。

即使没有调味，天然成分也含有钠。

例如，240毫升牛奶含有120毫克钠、70毫克鸡蛋、25毫克鱼、家禽、牲畜或肉、50毫克贝类、40毫克新鲜蔬菜和2毫克水果。

正常人对盐的需求

推荐摄入量为每天6克左右(约1茶匙，含钠2400毫克)。除了上述需要改善的特殊生理变化外，气温升高和运动也需要额外补充盐分。因此，烹饪时应避免各种含钠的酱料，如甜辣酱、豆瓣酱、凤梨酱、辣椒酱等。味精也含有钠，所以量不能太多。

加工食品含钠量高，应尽量避免。

比如熏肉(火腿、腊肉、香肠、鸭掌、熏鱼、咸鱼、肉酱坛子)、腌瓜、咸菜、冷冻食品(冷冻酱、冷冻披萨、冷冻面、冷冻薯条、冷冻炒饭)、汤罐头(除非注明加盐)、婴儿食品(除非注明加盐)、奶酪。

因此，孕妇在怀孕期间要多注意这些饮食，少吃咸的食物，而且如果孕妇在水肿期间出现其他身体不适，要立即就医，查明原因，尽快治疗。