腰一闪，可能造成急性腰扭伤。发病后，您可以通过以下方式快速恢复:

首先，手法可以用来恢复紊乱的小关节，最常用的方法是斜向运动。

其次，在恢复的过程中，还可以使用急性腰扭伤按摩；针灸治疗；物理治疗，如中频电疗、蜡疗、泥疗等，可以改善病情。

此外，如果疼痛严重，可以使用口服非甾体抗炎药进行对症治疗。建议患者注意休息，平躺在硬板床上，避免劳累加重。