现在天气越来越冷，脱发越来越严重。很多人慢慢发现头发越来越少，尤其是早上起来梳头的时候。冬天也是脱发的高发期。下面我们就来看看冬季如何预防脱发。

1、先减少洗头次数。

冬季气温下降，头表分泌的油脂相对减少，无需洗头清理头表油脂，避免了洗头时因摩擦头发而导致头发大量脱落。

2.每天早晚适当按摩头部。

脱发是由于毛囊营养不足，导致毛囊萎缩而导致的脱发现象。因此，每天早晚按摩头部10分钟左右，促进头表血液循环，使毛囊获得更多营养，防止脱发。

3.少吃辣，少抽烟，少喝酒。

辛辣食物会刺激皮脂腺分泌，而皮脂腺是酸性物质，会对毛囊造成伤害，导致毛囊对营养物质吸收不足，从而诱发脱发。所以要少吃辛辣食物，防止脱发；同时要少抽烟，少喝酒。

4.多吃富含氨基酸蛋白质的食物。

头发食物主要是由氨基酸组成的蛋白质，所以在日常生活中，要多吃富含天然氨基酸的食物。

5、多吃黑豆、何首乌

明代名医李时珍在《本草纲目》中说，黑豆能补肾生发乌发。中医也用黑豆来解决脱发和白发的问题。此外，何首乌还有生发乌发的功效。

冬天是脱发的高发期。如果头发一直掉，最后甚至可能变成几根稀疏的头发，样子也很难看。所以为了我们的形象和面子，建议大家少吃辣，多吃含蛋白质的食物，这样可以有效防止脱发。