随着生活节奏的加快，生活压力的加重，越来越多的女性朋友一打开电脑就出现失眠的症状，严重影响了自己的日常工作和生活，不仅对自己不利，也对他人不利。为了帮助更多的失眠女性改善失眠，我来和大家分享一下我的亲身经历。

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失眠，其实大多是熬夜太多，脑细胞太活跃造成的。首先要从根源上改善作息时间，保证每天11点前睡觉，每天至少睡8小时。白天不要睡太多，通常午休1小时为宜，避免白天睡太久，晚上睡不着。

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睡前可以温一杯温热的纯牛奶。牛奶是失眠患者的好饮料。每晚睡前坚持喝一杯温牛奶，可以帮助我们快速入睡，从而改善失眠症状。

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另外，可以用热水泡脚，改善身体的血液循环，促进新陈代谢，为我们提供更有利的睡眠条件。如果有些失眠太严重，也可以适量服用一些安眠药帮助入睡，但切记安眠药的剂量不能太多，否则会对人体有害，甚至造成生命危机。