预防骨质疏松，补钙可以有效帮助人们远离骨质疏松。那么，你会补钙吗？你补钙有效吗？专家指出，预防骨质疏松，补钙一定要科学，不能盲目。如果钙的量超过了人体的量，就可能对患者造成严重的身体伤害。以下是补钙患者需要注意的事项。

1.钙的合理应用

(1)克服盲从，认真对待:虽然缺钙是普遍现象，但不同人群缺钙的原因是不同的。如老年人骨质疏松症，其病理机制可能是骨吸收率增加，也可能是骨形成减少。女性绝经后的骨质疏松症与雌激素减少密切相关。所以，对于大多数人来说，把补钙作为一般的预防保健是可行的，而对于另一些人来说，则需要找出原因，进行治疗。

(2)购买前先学习，仔细比较:选择钙剂前要学习相关知识，掌握信息。选择标准的基本要求是配方合理、含钙量高、吸收率高、安全性高、性价比高。

配方合理:骨骼不仅需要钙，还需要多种微量元素。全面的营养可以让骨骼既坚硬又有弹性。要成为“骨骼健康专家”，好的钙剂需要考虑在其配方中匹配多种骨骼必需的微量元素。同时可以补充维生素D，帮助钙的吸收。此外，大剂量补钙还会干扰某些微量元素(如锌、锰等)的吸收。).所以在补钙的时候，一定不能顾此失彼，钙的配方一定要合理。

(3)补钙过量有害:有人认为钙无毒，可以随便用，这是片面的观点。如果钙的日剂量超过2000-2500毫克，或者患者有肾功能不全，也会出现不良反应。高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲不振、易怒、精神抑郁、口中有金属味、虚弱等。后期症状有嗜睡、意识模糊、高血压、心律不齐、恶心呕吐、尿量增多。可见，任何药物都要一分为二，不可掉以轻心。

补钙首先要从个人体质出发，注意钙剂的选择，在补钙的同时注意多晒太阳，还要注意避免过量补钙对身体的伤害。对于补钙预防骨质疏松，确实是一种有效的方法，人们可以适当补充。