月经是每个女人都会经历的事情。很正常，但是在月经期间，女性身体脆弱的时候，抵抗力会下降，情绪不稳定，容易干燥。所以经期女性要注意自己，多吃适当的食物。

1、

经期要适当补充自己的营养。月经期间，人会对产道感到厌倦，不想吃饭。因此，你的饮食应该清淡但有营养。不要吃一些油炸食品或辛辣刺激性食物。精血过度刺激。

2、

经期不要吃一些生冷的食物，这样不仅损伤肠胃，还会引起内寒，使气血不畅。即使是痛经，经期也不要喝一些冷饮，吃一些平稳的食物，比如牛肉、鸡汤等，也可以早点吃一些，补气养血。

3、

经期出国留学会导致缺铁，容易贫血。应适当吃一些富含铁的食物，如鱼类、动物肝脏、菠菜等。，并合理膳食。