随着中国经济的快速发展，年轻人的工作生活负担和日益增加的生活压力，导致他们的亚健康状态不断加深，脱发也有年轻化的趋势。如果发现脱发严重，就是一种病，患者要及时治疗。那么，对于脱发没有那么严重的人，在生活中要做好预防。那么，如果我们在日常生活中发现自己掉头发，又不想去看医生，该如何对待自己呢？下面，边肖将带大家去看一看！

1.多吃蔬菜，防止便秘。

我们应该每年吃更多的谷类和水果。如果减少蔬菜的摄入，容易引起便秘和“脏血”，引发痔疮，从而影响头发质量，加速头顶脱发。

2.注意帽子和头盔的通风。

头发不耐热，戴帽子头盔会让头发长时间不透气，容易闷。特别是发际线容易松弛，这是帽子或者头盔压迫造成的，容易掉头发。所以要做好帽子和头盔的通风，比如戴一顶空心的帽子，或者买一顶垫子有洞的帽子，做到很好的预防。

3.控制饮酒。

白酒，尤其是热白酒，会引起头皮发热、潮湿，最终导致脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量，肝脏每周至少休息两天。

4.小心烫头发。

如果吹风机的温度是100度，会损伤头发组织和头皮，所以要避免全吹。烫发次数不要太多，烫发液对头发影响很大。做多了会损伤头发。

5.消除精神压抑。

精神不稳定和焦虑会导致脱发。每天越抑郁，脱发的速度就越快。对于女性来说，忙碌的生活和适度的运动会让头发乌黑亮丽，充满活力。相反，生活压力越大，工作越忙，脱发的几率就越大。因此，经常深呼吸、散步、放松体操等。可以消除一天的精神疲劳。

6.空调要合适。

空调的暖湿风和冷风都可能是脱发和头发花白的原因。空气太干燥或湿度太大对保护头发都是有害的。

以上是日常生活中应该注意的一些问题，其中最重要的是保证自己心情愉快，生活不要有太大的压力，多做运动，多出去走走，放松心情。一定不要辛苦一天回家，一直忙到深夜，这样只会让头发提前“退休”。那么，做好这几个步骤，就会大大预防和减少脱发，让你拥有一根人人羡慕的浓密秀发。加强锻炼，提高免疫力。