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刘爱华
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知识库 黑芝麻减肥期间能吃吗
黑芝麻减肥期间能吃吗
发布时间：2023-01-16
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黑芝麻在减肥期间也可以适当涂抹，但由于其热量较高，减肥期间要尽量减少涂抹。如果涂的话，也要注意只涂少量，不要一次用太多。如果吃多了，就要减少其他食物的摄入，严格控制饮食的总热量，这样才能达到更好的减肥效果。

芝麻黑营养价值很高，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有大量的糖类和维生素。平时少量使用，能起到补充营养的作用。


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减肥可以吃黑芝麻吗
减肥的患者尽量少吃黑芝麻。这是因为黑芝麻的产热量太高。每100g黑芝麻可产生517卡路里热量。芝麻含蛋白质19.1，碳水化合物24，不饱和脂肪酸37.3%。因为脂肪多，产热高，因为脂肪的产热是碳水化合物和蛋白质的两倍以上。如果患者多吃黑芝麻，就需要减少其他食物的摄入，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，这就不好计算了。减肥患者最好控制每天摄入的热量总量，多吃富含膳食纤维的食物，包括全谷物。这些食物饱腹感强，升糖指数低，很容易控制饮食。减肥需要控制每天摄入的热量总量，同时增加一定的运动量，使身体的能量调节达到平衡状态，有利于减肥。
范书英
发布时间：2023-01-13