山楂是我们经常吃的一种水果。山楂最大的作用就是可以促进消化，防止便秘，有很好的调节肠胃的作用。但是，对于经期的女性来说，尽量少吃山楂，因为山楂属于寒性水果。过量食用对月经调节非常不利，容易导致月经不调等症状，所以经期尽量不要吃山楂。

那么经期可以喝山楂水吗？

经期可以喝山楂水，但要适量，不要过量。如果喝多了，会对月经有一定的影响。

山楂色泽鲜红，酸甜可口，对宝宝食欲大有裨益，具有很高的营养和药用价值。每100克鲜山楂果肉含维生素C 89毫克(仅次于鲜枣和猕猴桃的第三位)，钙85毫克，在鲜果中名列前茅，因此特别适合儿童和孕妇对钙的需求。此外，还含有胡萝卜素、碳水化合物、铁、烟酸等营养成分。还能促进消化液的分泌，刺激食欲，帮助消化。制作时要将山楂片洗净，用开水冲泡。将山楂片泡水可以扩张血管，降低血压，促进胆固醇排泄。

认为山楂具有活血化瘀的作用，对于血瘀型痛经患者是一种很好的食疗方法。患者可取1000克完整的带核鲜山楂，洗净，加适量水，用文火煮至山楂成熟，加入250克红糖，煮10分钟至成稀糊状。3-5天后，每天早晚各服30毫升山楂泥，直至月经后3天。这是一个疗程，连续3个疗程就见效了。此法也适用于中医的月经不调、血瘀证。这样可以帮助女性调理痛经，让女性不再受当年的苦。

经期饮食的适宜与禁忌

1、忌寒，宜暖。中医认为，血是热的，但寒是瘀的。月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏天，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温热的饮食有利于血液循环顺畅。

2、忌酸辣，宜清淡。月经经常会让人感觉很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

3.将肉和蔬菜混合，防止缺铁。女性月经期一般每次失血约30 ~ 50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经期流失铁15 ~ 50毫克。铁是人体必需的元素之一。它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。