恐惧是一种在可怕情况下非常紧张的情绪。主要原因是人缺乏处理或摆脱这种情况的能力，也是对刺激的一种反应。心里的恐惧解决不了，就走不出这个坎，一直在恐惧中徘徊。如果恐惧一直折磨着你的头脑，你的身体会受不了。这个事情不解决，一直拖下去会很严重。最后只会伤害到自己。所以我们要照顾好自己，即使害怕，也要克服。下面我教你几个方法。

1、

放慢呼吸节奏:1。专注于你自己对呼吸的感觉，不要试图控制节奏。2.把手放在肚子上，然后轻轻吸气，在心里默默尝试然后呼气。3.然后再吸气，默念三遍，然后呼气，然后重复这个动作，直到不害怕为止。

2、

纸袋法:当你感到害怕时，在口鼻处贴一个纸袋，然后用一张纸紧紧压住，尽量不要放出空气。然后，慢慢地有规律地对着纸袋呼吸，一直对着纸袋呼吸，直到不那么害怕或者感觉非常放松。

3、

计数法:我小时候怕睡觉就用这个计数法。我当时很害怕，就数着数着睡着了。当你害怕某件事或某件事的时候，你可以关注周围的环境。比如你在过马路，你可以数一数你前面经过的车辆数，你前面的楼层数，这样会分散你的注意力，让你不那么害怕。这也叫转移注意力。

第一种方法——缓慢呼吸。使用这种方法时，注意呼吸不要太深。记住没有克服不了的困难。不要逃避问题或恐惧，而是要敢于面对它们。