婴幼儿或儿童，需要适当补钙，有利于防止缺钙影响生长发育。

此外，还应注意的是，在成年人中，尤其是中老年人，适当补钙更是必要的，以防止出现明显的骨质疏松和骨折等。

除了均衡饮食，还需要额外补充一些钙剂，如碳酸钙咀嚼片或骨化三醇胶囊，这些都是常用的钙剂。

这些药店都能买到，也可以直接去药店买。一般经过长时间的间歇补充，可以强健骨骼，预防骨质疏松。