刘国旗
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俯卧撑各种做法
发布时间：2023-01-16
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俯卧撑锻炼胸大肌，所有的锻炼都是在你发力的时候呼气。做俯卧撑的正确方法是，双臂握成以下宽度，一定要比肩膀宽一点，也就是说手掌比肩膀略宽，肩膀不要超过指尖。这个宽度是最合适的。
那么我们之间的距离就是一开始尽量不要超过手指。最好不要超过我们的手指。脚跟、臀部和头部保持3: 1。你需要一直挺胸。俯卧撑每天一定要做10~20分钟，会有很好的效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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