可以根据自己的实际情况选择合理的时间进行锻炼，随时随地都可以锻炼。随着生活水平的提高和生活节奏的加快，减肥已经成为一种时尚。减肥不仅能锻炼身体，还能缓解压力。

年轻人和老年人都在锻炼。想要减肥成功，平时要少坐或少躺，多站起来多走路。

不建议老年人早上过度、过度运动，因为人体的血压会在上午和下午有一个峰值，尤其是血压差、冠心病、心脏功能差的老年人。

如果是高强度运动，应该在饭后两小时进行，饭前半小时内不适合做任何运动，否则会引起消化不良等肠胃疾病。