现在很多女性都被痛经的问题所困扰。每个月那几天躺在床上都很痛苦，不仅影响女性的身体健康，也影响女性正常的工作和生活，甚至给很多女性的心理思想蒙上阴影。每个月都害怕那几天的到来，造成经前紧张，让很多女性苦不堪言。下面介绍一些预防痛经的方法，希望广大女性朋友能够健康舒适的度过生理期。

1、

补充维生素。痛经发生时，以腹痛、乳房胀痛为主的人要注意多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。经期盆腔淤血、子宫卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如核桃、橙子、柠檬、杏仁、麦胚等。改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血疼痛。

2、

注意矿物质的补充。经常服用钙补充剂的女性月经疼痛的几率较低。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前几天和月经期间增加钙和镁的摄入。

3、

平时按摩按压中极穴。月经来了，很多人喜欢在腹部敷一个热水袋，或者贴一个暖宝宝，感觉不那么痛。这个系统属于虚寒。通常，你去泡温泉或者在家洗澡。另外，可以在肚脐周围按摩，消除淤血。

4、

多喝养生汤，选半斤羊肉，当归生姜各五块钱，适量炖肉桂吃；如果痛经伴有血色淡，头晕目眩，腰膝酸软，可以用当归二钱，黄芪一两，鸡肉四分之一或排骨四两，鳜鱼半尾炖。这些食谱适合冬天吃，还能驱寒。

注意，千万不要在阿姨开车的时候洗澡。如果此时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。生理期，毛孔都是打开的。如果懒，不好好洗脸，很容易长痘痘。所以，即使你的经期来了，也要把脸洗干净。另外，很多人因为害怕生理期感冒而不洗头，其实会造成血液循环不畅，不仅会助长乱发脾气，还容易让脸上长痘痘、粉刺。