第一次姨妈来的时候，我食欲不振，什么都不想吃，有时候还反胃。然后拉肚子，感觉瘦了。不知道经期吃什么？很多女性都有这种经历，有的人经期累得不想吃饭，不想说话。哎，你是怎么熬过这痛苦的一天的？经期不想吃东西该吃什么？

月经期间吃什么食物好？

女性来月经的时候会注意很多地方，比如选择吃饭的时候，是吃荤菜还是素菜。就经期吃什么样的食物而言，一般来说，经期应该吃一些补血的食物，如牛羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

月经期间，女性抵抗力会下降，情绪容易波动，部分女性还可能出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。

经期也要补充一些对月经有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。

另外，经期最好不要吃辛辣食物或凉皮、凉菜等凉性食物，以免加重痛经或延长经期，对身体造成很大伤害。