对于长时间对着电脑工作的人来说，很大一部分人会得颈椎病，因为他们的颈椎长时间得不到休息。所以，对于这类人，我们就给你介绍一下颈椎病的自我保健方法，你在日常生活中也要多加小心。

一要保持情绪稳定，积极开朗乐观，正确对待颈椎病。

二是戒烟限酒，避免寒湿。避免在睡觉前洗头，或在午夜或清晨洗澡。头发湿漉漉的时候切忌睡着，否则会侵入颈部，引起颈部疾病。另外，要特别注意颈部的保暖。一个温暖的颈部环境对预防颈椎病复发非常重要。

三是纠正脖子的不良姿势。在工作或其他劳动中需要保持低头或抬头1~2小时时，一定要抽出时间适度锻炼颈部，以放松颈部肌肉，缓解肌肉的持续紧张和颈椎的疲劳。避免颈部过度伸展或弯曲。

第四是选择合适的枕头。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以选择一个适合自己的枕头对预防颈椎病非常重要。枕头不能太高或太低。枕头高度要一拳。

第五，日常生活中注意饮食的调整，多摄入强壮筋骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等。富含维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食物富含硫，有助于修复和重建骨骼、软骨和结缔组织。

有些人因为工作的需要，不得不长时间面对电脑，所以我们甚至不能因为颈椎病而停止工作。因此，这类人可以通过采用上述颈椎病护理方法，在工作之余对自己的颈椎进行更多的护理。