要避免肩周炎的困扰，最重要的是了解肩周炎的预防。现在社会上肩周炎患者很多，也就是说很多人不知道如何预防肩周炎。那么现在就来学习一下人们应该如何预防肩周炎吧。

此时，生命正处于壮年向老年过渡的阶段，全身的内分泌和免疫功能开始下降，原有的稳定状态被破坏，新的平衡尚未建立，肾气不足，气血易虚。肩关节受风寒湿邪、肌肉凝固、气血凝固、肌肉萎缩、经络阻滞的影响。往往在不知不觉中，患者逐渐感到一侧或双侧肩关节疼痛，疼痛可放射至上肢其他部位。可同时或先后发生在两侧，疼痛轻重不一。

有些人没有明显影响工作和生活，而剧烈疼痛的患者肩关节无法活动，无法继续工作，梳头穿衣等日常生活也受到限制。由于白天工作繁忙或其他活动，注意力被转移，肩痛症状显得较轻。夜间休息时，患侧肩关节炎症区血液供应较白天减少，炎症代谢产物不能及时运走、稀释和分解，局部累积浓度增加，痛觉神经刺激增强，故夜间症状往往更明显。关节不红肿，肩关节周围有一个或几个压痛点。

中老年人的肩痛多由肩周炎引起。而其他疾病，如颈椎病，甚至肺部肿瘤，都有类似肩周炎的表现。如果不注意，会导致误诊。近日有专家指出，糖尿病患者糖代谢失衡导致动脉硬化，使肩关节周围的血管和神经无法获得充足的血液供应，并涉及臂丛神经缺血、缺氧和营养不良，从而产生肩周炎。所以中老年人的肩痛应该找医生诊断，拍肩关节和胸部的x光照片。必要时验血(包括血糖)。真正的肩周炎患者，这些检查都没有异常。

肩关节功能锻炼有助于缓解症状，恢复功能。

(1)画圈:患者弯腰90°，上肢自然下垂，交替作顺时针和逆时针画圈运动，范围逐渐增大。

(2)触壁:患者患侧靠墙站立，抬起患肢，用手指逐渐向上触摸，直至疼痛难忍，无法继续向上。同时记录高度，争取每天进步。

(3)展开翅膀:患者站立，双手支撑颈部，双肘尽量后移，像鸟一样重复展开翅膀的活动。

每天练习上述动作2 ~ 3次，每次持续15分钟左右。修行的过程中难免会有痛苦，所以一定要有恒心，持之以恒。症状改善后，可以慢慢恢复肩关节活动范围较广的日常生活活动，如梳头、洗澡、擦背等。肩周炎易于自愈，故又称“冻结肩”或“凝固肩”。经过治疗和活动，几个月到一年后，就像春天大地融化一样，原来“冻僵”和“冻僵”的肩关节可以恢复如初。

在学习了上述预防肩周炎的知识后，如果人们能够将上述知识运用到现实生活中，那么这个人就可以避免肩周炎这种疾病的发生，所以希望您能够对上述知识有更深入的了解，从而减少社会上肩周炎患者的数量。