很多时候，当我们吃了一些不容易消化的食物，就容易消化不良，腹胀。由于我们是老年人，随着年龄的增长，我们的消化系统会变弱，特别容易出现这种情况。但是很多情况下，腹胀不仅仅是因为不容易消化的食物引起的，还有一些疾病引起的。那么腹胀的常见原因有哪些呢？老年人腹胀怎么办？

一.胃肠功能障碍

老年人唾液、胃液、肠液分泌减少，淀粉酶、蛋白酶等消化酶含量低，胃酸分泌也减少，所以消化食物的能力降低。此外，胃肠道的运动能力和消化系统的血液供应也降低。此时，饮食不当或过多油腻、高蛋白食物会引起消化不良和腹胀。

第二，肠胃的气体、食物或粪便。

如果老年人吃了过多的产气食物，或暴饮暴食引起急性胃扩张，或大便干燥、肠肿瘤引起的梗阻，也有腹胀。另一方面，当腹腔内充满液体、气体和固体物质时，也会出现腹胀和不适。腹腔积液、创伤性内脏出血、胃穿孔引起的积气也会使腹内压升高，引起腹胀。肺炎、腹腔内积液或肿块占据较大空间。

胃肠梗阻、腹腔积液、积气、腹部包块等原因引起的腹胀往往比较严重，心脏要及时就医检查，妥善治疗。

老年人腹胀怎么办？

一些患有其他疾病的老年人，如胆囊炎、胆结石、胰腺炎、胃炎、溃疡等，容易腹胀。还有胃肠梗阻、腹腔积液、积气、腹部包块等原因引起的腹胀。大部分比较严重，要及时就医检查和适当的治疗。

仰卧，双手放在胸腹部。然后慢慢呼吸1~3分钟。然后屈膝，双手将膝盖压向腹部，然后还原，重复10~30次，可以促进胃排空。

睡前用一只手按住肚脐，顺时针逆时针揉搓40~100次。

山药能健脾胃，益肾气，促进消化吸收，其厚实的质地还能保护胃壁。白萝卜可以顺气，但要煮熟，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠道有益。多吃这些益气养胃的食物。

少吃高纤维食物，因为容易在胃肠道产生大量气体。比如麦麸的纤维含量高达31%，笋干高达30%，辣椒高达40%以上。其余的含纤维较多，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。各种杂粮，如荞面、玉米等，也是高纤维食物。

豆类中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以老年人晚餐最好少吃豆制品。

尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会把气体带入肠道，导致腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒。含有果糖或山梨醇的甜点也是产气食物。

焦虑、不安、悲伤、沮丧、抑郁等负面情绪可能会削弱消化功能，或刺激胃产生过多的胃酸。导致胃气增加，腹胀加剧。所以建议老人调整好自己的心情，乐观面对一切。

少吃不易消化的食物。比如煎饼、炒豆角等硬的食物，不利于消化。如果吃了，它们会在胃里停留很长时间，很容易产生过多的气体引起腹胀。

坚持运动，每天适度运动1小时左右，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。饭后慢慢散步，不仅能帮助食物的消化，还能让你放松。

每一口肉都配一小块姜丝，因为姜可以刺激消化，还可以多喝点热姜茶。多吃生木瓜或菠萝(都含有消化酶)。

我们必须真正了解和分析老年人腹胀的主要原因。其实腹胀对人的正常生活是有影响的，这是我们应该认真对待的。由于人长期精神紧张，还可能导致腹胀。所以一定要注意对待这种现象！