做阿姨对于女性来说可谓是一件非常麻烦的事情。尤其是一些有暴力反应的女性。这个时候，很多人都想通过饮食来改善自己的不适，甚至不紧不慢地调理经期。那么在经期可以选择什么样的食物来帮助我们调理身体呢？如果你想知道你有什么选择，让我们来看看和边肖学习。

大姨妈也叫月经。是几乎所有女生都会遇到的问题。当一个女孩来例假的时候，意味着她已经准备好怀孕了。但是，女性的经期其实是体内子宫内膜生长脱落后，出血的周期性变化。一般来说，女孩子会在十岁到十五岁的时候来第一次月经。40岁到58岁，她们进入更年期。女性在经期停留期间其实是处于失血状态的。不仅要注意营养补充，还要特别补铁、补血。所以，女人来例假的时候。你不妨多吃富含铁维生素的食物。同时吃一些富含维生素C和维生素E的食物，帮助铁的吸收。如果饮食上没有条件，可以选择一些维生素C、维生素E、铁含片来吃。这样身体的营养才能被充分吸收。

一般来说，经期的任何饮食都是没有禁忌的。而且因为经期新陈代谢更快，吃鸡蛋和一些甜食不仅可以缓解疼痛，而且没有发胖的风险。但是严格来说，还是有一些饮食是我经期不能吃的。比如很冷的螃蟹，大闸蟹，海鲜，各种日式生鱼片等。还有一些芒果和艾叶止血。比较常见的是薏仁等成分。简单来说，经期最好吃一些时令食物。忌生冷食物。如果是从冰箱里拿出来的，最好等一会儿再吃。月经期间吃东西，还是要注意适量。

相信很多人都不知道，在经期期间要多吃维生素C和维生素E，因为大部分人只注意补铁补血。如果是吃饭不规律，饮食不均衡的朋友。然后选择一些维生素含片，在月经期间服用。其实对身体很有好处。最后，祝大家身体健康！