锌是我们人体不可缺少的微量元素，儿童成年后可能会缺锌。如果我们的身体缺锌，那么我们的身体也会出现一些异常现象，比如孩子身材矮小，厌食，这是最常见的。那么如何从症状判断是否缺锌呢？缺锌的症状有哪些？那么，我们就从最容易缺锌的两类人群来介绍一下缺锌的症状，主要是儿童和孕妇。缺锌是最常见的现象。我们来看看他们缺锌会有什么症状。

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我们来看看孩子缺锌的一些表现。第一，会出现味觉障碍，比如厌食、偏食或者异食癖，很多家长可能都发现了。还有容易出现口腔溃疡，反复发作，破损伤口不易愈合；而且还有一点是最严重的，会影响孩子的生长发育。孩子会出现身材矮小、瘦弱等症状。另外，补锌的孩子免疫力也会下降，经常感冒发烧。智力低下等现象，所以孩子缺锌危害很大。

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还有特殊时期的孕妇，不仅需要锌，而且胎儿需要的锌量也会随着胎儿的长大而增加，这样如果没有摄入足够的锌，很容易缺锌。一般孕妇缺锌的症状是妊娠反应加重，如酸中毒、胎儿生长迟缓、早产儿、低出生体重儿等，也会影响分娩，如产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增加等等。

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可见缺锌对人体的影响是很大的，所以一旦缺锌就要及时补充。一般可以吃一些含锌量高的食物，如牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。，可以补充缺锌。另外，多吃这些还能起到预防缺锌的作用，尤其是孕妇。

为了避免缺锌，建议大家注意均衡饮食，避免偏食，注意饮食的厚度；为避免缺锌，缺锌者或为预防缺锌，平时可多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝脏等。，这些都是不错的选择。。