可乐一直是很多人非常喜欢的一种饮料，尤其是炎炎夏日的冰镇可乐总是受到人们的青睐，但其实可乐作为一种碳酸饮料，并不利于我们的健康，过量饮用容易导致肥胖。所以建议大家多注意饮食选择，那么经期可以喝可乐吗？

女性在经期需要注意的是对自身身体营养的补充，比如多吃肉类或者动物肝脏，可以帮助自己起到补血保健的作用。喝可乐容易导致铁质物质流失，导致缺铁性贫血。所以，女性来例假的时候一定不要喝可乐。

碳酸饮料含有砂糖。一罐355毫升的可乐含有大约35克糖，相当于140克

热量，相当于半碗米饭。然而只是热量相等，营养成分却大相径庭。因为糖只含热量，其他营养成分根本没有。就是空卡食品，或者是热量空的垃圾食品。如果经常喝，积少成多，让你长胖，同时也容易养成爱吃甜的不良饮食习惯。你只喜欢喝甜水，不喜欢喝白开水。此外，糖对牙齿健康也有不良影响。

碳酸饮料的另一种成分磷酸

磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼的生长和身高的正常发育。处于生长发育阶段的儿童和青少年需要充足的钙才能使骨骼正常生长发育，维持良好的骨代谢，达到最佳的骨密度，所以更不适宜喝碳酸饮料。此外，磷酸还会阻碍铁的吸收，而铁是制造血液的主要物质之一。一旦铁不够，就会引起缺铁性贫血。长得快的孩子也需要足够的铁来快速造血。尤其是青春期的女孩，对铁的需求量更高，因为每个月的月经都会流失大量的铁。所以爱喝碳酸饮料的女生更容易缺铁性贫血。