生理期减肥的话，运动不能太多。如果运动过度，容易导致出血过多导致月经失调。

所以建议做一些轻活动，比如慢走或者做一些瑜伽运动。

同时建议一方面需要补充一些补气血的食物，但同时也需要补充一些高蛋白的食物。在这种情况下，你不应该过度控制食物总量。

否则容易导致身体过度虚弱。尽量不要吃一些热量超标的食物。