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月经不调对女性的伤害很大，会对女性健康造成严重影响，也会影响以后的生育问题。大多数女性都知道“月经不调”这个词，但不太了解其中的原因，也不知道日常生活中应该注意哪些饮食习惯。在这里，我们将详细介绍月经不调的原因以及调理这种症状的饮食保健方法。

一、月经不调的原因:

1、由神经内分泌失调引起，从而引起月经不调和妇科疾病。

2.发育异常和营养不良会导致月经不调。很多年轻女孩减肥，控制饮食，会导致厌食，月经不调。

3.女性体内内分泌疾病，即甲状腺功能异常、肾上腺异常、糖尿病、产后出血等引起垂体缺血，导致许多胸腺激素减少，也会引起月经不调。

4.如果肝脏出了问题，如果雌激素代谢受到影响，就会引起月经不调。

二、月经不调的饮食保健:

1.饮食要清淡营养，多吃含铁量高的食物；

2.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物；

3、多补充维生素C，因为维生素C可以辅助治疗缺铁性贫血；

4.月经前一周注意吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果，多喝水；

5.月经初潮时，女性经常感到腹痛、腰痛，不想吃饭。这时，他们可以多吃一些开胃易消化的食物，如枣、薏米粥、面条等。

6.因为月经期会流失一部分血液，所以需要多吃含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、动物肝脏等。在月经后期。

三、应避免月经不调的饮食:

适宜食用:

1.主食及豆类:小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品；

2.肉、蛋、奶:猪肉、牛羊肉、兔肉、鸡肉、猪皮、动物内脏、鱼、蛋、奶及乳制品等。

3.蔬菜:莲藕、菜花、蘑菇、鲜蘑菇、西红柿、甜椒、胡萝卜和一些绿叶蔬菜(油麦菜、芥菜、菠菜、芹菜、大白菜、卷心菜等。);

4.水果:苹果、梨、香蕉、橘子、甘蔗、柿子、桃、李、杏、山楂、杨梅、石榴等。(经期不宜吃太多寒性水果，平时多吃水果)。

避免进食:

1.辛辣干燥食物:如姜、蒜、辣椒、酒等。

2.油腻食物:月经不调的女性容易消化不良。饮食要易消化，开胃健脾，不能吃伤胃的东西。

3.冷食:蚌肉、螃蟹、海螺、生菜、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等。

4.咸味食物:女性在月经前应吃低盐食物。因为咸的食物会增加体内的盐分和水分，容易出现浮肿、头痛等现象。

5.含气饮料:月经期和含气饮料，会出现疲乏无力、精神萎靡，使胃酸的消化能力和杀菌作用降低，影响食欲。

以上是一些关于月经不调的饮食保健，希望对女性朋友有所帮助。月经不调对女性健康的危害特别大，所以广大女性朋友一定要在日常饮食上多加注意。经期要多喝红糖水，多吃红枣。照顾好自己，不要因为节食、吸烟、酗酒或情绪异常而出现月经不调，那会让你后悔的。一定要爱惜自己的身体！