刘薇
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骨质疏松补钙
发布时间：2023-01-28
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骨质疏松症是由于骨量明显减少，骨吸收增加，导致骨破坏，所以钙吸收利用率降低，钙丢失。因为骨质疏松常见于绝经后女性和老年男性。
因此，这类人群应多吃高钙食物和优质蛋白质食物，如瘦肉、排骨、鱼、牛奶、乳制品、虾皮、鸡蛋、芝麻等食物补充钙质，多吃时令新鲜蔬果补充维生素，避免长期饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料，戒烟戒酒。可以适当摄入钙和维生素D，多晒太阳补钙。
适当运动，如散步、太极、广场舞、骑自行车等运动来锻炼身体。对于腿脚不好的老人，尽量坐轮椅出门，以免摔倒造成骨折。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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