关节炎发作时，膝盖会疼。严重的时候膝盖很难弯曲，膝盖会红肿。因此，即使是关节炎患者，降低发病率也能减少很多痛苦。以下是一些缓解关节炎疼痛的有效方法。

一、关节炎和膝盖疼痛要注意合理饮食。多吃蛋白质含量高的食物，如豆制品、牛奶，多吃维生素含量高的食物，有助于钙的吸收，对骨骼有一定的好处，也能使膝关节更加润滑，使膝关节功能正常。

第二，减少膝关节的疼痛，注意穿鞋。鞋头要宽松一点，鞋垫要稍微厚一点。最好是有气垫的鞋子，可以减少膝关节的磨损，压力会低很多。经常用热水泡脚可以促进膝关节处的血液循环，对膝关节炎也有好处，膝盖的疼痛会明显减轻。

第三，控制体重，减轻关节负担。一定要保暖。温暖是关节炎的祸根。寒冷的冬天最好戴护膝。膝关节最容易感冒。夏天女生穿裙子坐空调下。膝关节的感冒是直接的。

第四，让膝关节坚持适当的运动，使关节的韧性增加，骨骼优良，能很好的促进关节的新陈代谢。走路代替坐车，不要走楼梯。上下楼梯会对膝关节造成很大的伤害。

关节炎引起的膝盖疼痛是最常见的。在日常生活中多注意以上四点，可以减少关节炎的发生频率。不要做更剧烈的运动。主要是不要增加膝关节的负担。如果多休息，膝盖的疼痛就不会再出现了。