失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足，从而导致长期无精打采、思维混乱。对于失眠的朋友来说，失眠的痛苦不用多说。就算是不失眠的朋友，相信大家都有过偶尔睡着或者醒不过来的难受感觉。现在市面上流传的治疗失眠的方法很多，相信失眠的朋友也尝试过很多。但是，我个人认为失眠靠的是吃药而不是调理。今天给大家分享一下调节失眠的方法。希望能帮到你。

1、

睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

2、

失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素。最便宜的也行。不仅能淡化和消除黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹。

3、

经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气补血的东西做成的粥或者糖水，因为总失眠会使这个人气血不足。

4、

睡前可以双手叠放在小腹上，利用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。可以默默数数，很快就能入睡，也有瘦腹的效果。

5、

睡前可以用微烫的热水泡脚至额头微汗。也可以用稳扎稳打的按摩，或者镂空的磨石来摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。

建议你不要总是熬夜。晚上11点-凌晨3点是你肝胆的最佳排毒时间。你需要快点睡觉。早睡早起对身体最好，要养成良好的睡眠习惯。