月经对于成年女性来说并不陌生。一般来说，月经可以伴随女性几十年，所以女性一旦月经不调，就会影响长期健康。那么如果真的不注意月经不调，应该注意哪些生活细节呢？下面详细介绍一下这个问题。

第一，月经期间，不吃生冷食物。经期保暖。不吃生冷食物(包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不要吃酸醋、螃蟹、田螺等生冷食物，以免月经突然或淋漓不尽，加重疼痛。

第二，忌洗澡淋雨。避免游泳洗澡、涉水淋雨，否则可能造成寒湿潴留、血液循环障碍。

3.不要吸烟，也不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

第四，不要提重物，不要做剧烈运动。不要提重物和做剧烈运动，以免小腹用力，导致经血过多或延长。但是，适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分潴留，甚至促进大脑分泌内啡肽。

这些注意事项是月经不调的女性必须要做的。不要以为月经不调没什么。专家表示，很多患者对月经不调重视不够，所以出现其他妇科疾病。更严重的患者还会导致不孕。如果到时候，后悔就来不及了。