失眠是困扰很多人的问题，尤其是很多中年人。虽然失眠不是一种严重的疾病，但是它的危害是不容忽视的。对于失眠，我们还是要引起足够的重视。很多方法都可以调理失眠。这里我就给大家介绍一下，希望能帮到你。

1、

女性在经期要坚持规律定量的休息，晚上要按时睡觉，保持规律的作息时间。

2、

保持乐观的生活。月经期间，女性朋友大多心情不好，尽量避免发脾气。

3、

白天要多做适当的体育锻炼，可以听轻音乐或者散步。注意劳逸结合。

睡前尽量避免喝酒抽烟，不要聊激动人心的话题，会导致情绪过度。