很多女性在月经周期，尤其是月经前和月经期间，都有情绪波动，容易情绪低落。怎样才能改善经期抑郁？

1.试着改变房子的布局。

它可以改变你的心情，是一种很好的锻炼方式。据说在生理周期之前，书架上的书的位置稍有变化就会引起抑郁。这样的话，不如干脆把所有的书都拿出来重新摆放，或者稍微换一下房子的壁纸。“劳动”时精力的集中，做完后的满足感，让人精神焕发。

2.拒绝碳水化合物

拒绝所有含有砂糖的糖果。这对于爱吃甜食的人来说可能有点难，但只要注意这一点，就能摆脱懵懂的心情。在原有的生理周期中，我们的前辈会情绪不稳定，而实际上“糖”会进一步煽动这种情绪。实在离不开糖的女性，可以尝试糖以外的甜食。对减肥也很有帮助！

在注意以上事情的同时，吃一些有利于治疗抑郁症的食物，如水果、巧克力等，积极调整心态或放松心情，健康度过每月的生理期。

3.微笑

生理期前身体感受到的不适，并不是因为疼痛难忍，更多的是因为女性在这个时期容易出现烦躁、无精打采等症状。这个时候，建议大家和朋友聊聊天，看看喜剧电影，开怀大笑。“这样可以吗？”在你有这个疑问之前，请试一试。让你忘记忧郁，轻松过去。

4.多出去走走。

在屋子里呆久了，很容易让我们沉浸在一种忧郁的氛围中。这时候放下一切，出去走走，可以大大改善这种抑郁的状况。如果天气好，去散步。如果你喜欢开车，就去兜风。当微风吹拂时，你将骑自行车旅行。沐浴着明媚的阳光，感受着风，欣赏着美景，生理期的烦恼当然会被抛到九霄云外。

5.做一次大扫除。

适度的运动是改善生理期前不适的一个关键。“大扫除”是个不错的选择。不要像往常一样简单的擦。反而有益于认真打扫家具和墙壁，仔细清理橱柜里的餐具，把刀叉擦干净。