脱发严重的人会很苦恼，苦恼也没用。要想改变现状，就必须采取一些措施，为预防脱发做好准备。脱发不仅是大部分女生的问题，很多男性也是如此，脱了就很严重。为了避免头发越来越少的问题，我们要注意这个问题。吃什么食物可以预防脱发？

杏仁强毛

杏仁强毛。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是预防脱发的超级食物。

葡萄茎促进头皮血液循环。

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。

营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，大约30~40克，坚持15天，对改善体虚和贫血有一定作用。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

给鸡蛋补充多种营养。

鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。

促进柑橘中胶原蛋白的合成。

促进柑橘中胶原蛋白的合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发生长。

减肥法可以有效预防和改善脱发，但是减肥法见效慢，耗时长，效果不明显，只能起到辅助作用。脱发吃什么好？要真正摆脱脱发问题，就要找到脱发的根源，对症治疗。脱发的根本原因是毛囊问题。生活中，在一些外界因素的刺激下，毛发营养流失，毛囊病变，都会导致脱发。俗话说土地不肥沃庄家长不好，所以解决毛囊问题是脱发的关键。

脱发可以通过饮食来改善。只要坚持一段时间，就会发现自己的改变。脱发的情况减少了，心情变得很开心。不会因为脱发而担心头发少。