经期喝太多咖啡的坏处

月经前和月经期间喝咖啡会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定，同时会消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物的代谢。

咖啡中所含的咖啡因是一种刺激性物质，容易刺激神经和心血管系统，导致经期疼痛、经期延长、经血过多。

女性经期喝咖啡不好。因为经期喝咖啡会增加体内女性激素，加重一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、乳房肿胀等，甚至影响生育。经期喝咖啡会明显增加体内女性激素，影响卵巢内的卵子数量，使卵巢老化，加速人体一切机能的老化。

经期喝少量咖啡的好处

咖啡含有大量咖啡因。月经来了，身体的内环境会发生一定程度的变化。这时候少量的咖啡因可以缓解女生经期的不适。

咖啡因可以刺激中枢神经系统和肌肉，因此可以提神醒脑，增强思维能力，恢复肌肉的疲劳。作用于心血管系统，可改善心脏功能，舒张血管，促进血液循环。

女性经期的饮食注意事项

经期要吃清淡可口有营养的物质。

月经期要吃新鲜易消化的食物。

不宜吃刺激性强的辛辣食物。

也不宜抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，引起月经过早和月经量过多。

不宜吃生冷难消化的食物。经期如果吃生冷食物，一则妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，经血过少，甚至痛经、闭经。

最适合喝咖啡的时间

世界上大约有1/6的人有每天早上喝一杯黑咖啡的好习惯，中国也有越来越多的人开始接受这样一种舶来品。早餐和下午累的时候最好来一杯黑咖啡。不仅能促进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑，提高注意力和记忆力，工作效率翻倍！下午5点以后最好不要贪吃，不然失眠可能会来找你~

适量喝咖啡是个好习惯。

比起各种罐装饮料，咖啡绝对是天然健康的饮品！摆脱那些广告宣传的“功能性”饮料。不含添加剂和过量糖分的鲜煮黑咖啡，是口感和身材的最佳伴侣~咖啡不仅热量低，还具有保护心血管系统、降低患病风险、帮助消化和减肥等功能。此外，咖啡还含有许多抗氧化物质，烟酸和内酯都是有益健康的东西。但是，也要知道，事实恰恰相反，摄入过多的咖啡因很容易上瘾。一旦没有了这种外来兴奋剂，就会出现“反弹”现象——疲劳、乏力、头痛、抑郁是最常见的戒断症状，所以黑咖啡的日摄入量不要超过3杯。

什么情况下喝咖啡不合适？

任何时候都不能喝杯咖啡。女人的几个特殊生理期一定要戒咖啡。在经期、孕期和哺乳期，咖啡对中枢神经系统和心血管系统的兴奋作用可能会引起月经量过多、疼痛和流产风险增加。另外，肠胃功能弱的姐妹一定要量力而行，尤其是不要空腹喝咖啡，因为咖啡对肠胃有一定的刺激作用，会出现拉肚子、肚子疼的情况~

适可而止。喝太多咖啡会影响你的健康。

当你紧张和焦虑的时候，你不应该喝咖啡。咖啡的兴奋会帮助你。咖啡因不能让你很快平静下来，还会使血压和心率升高，加剧这种紧张的情绪。咖啡也会导致钙流失。咖啡因可与体内游离钙结合，随尿液排出。久而久之，骨骼中的钙就会缺乏，导致骨质疏松。