内分泌失调是当今社会的常见病。随着工作生活压力越来越大，女性朋友的情绪受到很大影响。那么，在日常生活中，女性朋友应该如何正确预防内分泌失调的发生呢？让我们一起来看看吧。

少吃快餐，远离毒素。

女性的快餐就是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。所以，不要怕麻烦，多自己做饭。

多吃大豆

而且豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

能不熬夜就不熬夜。

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜。每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。

提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

多做练习

有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟130次心跳，这样才有利于健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

以上就是我们日常生活中运用中医理论调节内分泌失调的方法。如果你不小心患上了内分泌失调，请引起重视，因为如果内分泌失调长期得不到释放，将会严重影响女性的生育能力，直接导致女性不孕。