两个肾脏在正常位置可以有一到两厘米的活动范围。如果距离超过五厘米，向下的运动称为肾下垂。这是一种常见的瘦病，多见于女性。

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肾下垂的原因很多，比如先天性肾组织松弛。一旦发生肾下垂，就会出现腹胀等症状，容易发生尿路感染。自我保健的主要措施:增加营养，吃一些脂肪和富含蛋白质的食物，如豆类、核桃、花生等。

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避免长距离的行走和站立，也不要那么用力的跑和跳。避免过度劳累。吃完后可以适当躺下休息。

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坚持运动的护理方法，仰卧抬腿:仰卧，双手水平抬起，双腿并拢，然后放下，重复10至20次；仰卧起坐:仰卧，双手水平抬起，双手仰卧起坐。最好用手指触碰脚趾，手指触碰后腿至少重复10到20次。

避免长距离的行走和站立，也不要那么用力的跑和跳。避免过度劳累。吃完后可以适当躺下休息。