现在男性肾虚是很常见的。中医认为“肾为先天”。现在到处都是壮阳攻略，好像所有男人都“肾虚”。只要平时做好健康管理，就能让肾脏更健康。所以，在接下来的时间里，我们一起去看看可以吃什么食物来补充肾虚吧？

1.猪肾

猪肾，又名猪肾，性味甘平。具有补肾治虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚、腰痛、水肿、耳聋等疾病。

2.鸽你肉

鸽子繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁。这是由于鸽子的性激素分泌旺盛。因此，人们将鸽子视为帮助阳气强身的妙品，认为鸽子具有补肾益气、增强性功能的作用。

3.虾

男人的食补，指挥虾将军不能忽视。虾味甘，性温，有补肾壮阳的作用。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，富含脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等。)和氨基酸，还含有激素，有助于补肾壮阳。

4.何首乌

何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚者。肾虚的人头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男子遗精，女子白带，都可以吃。

5.牡蛎

牡蛎，又名牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等营养成分。牡蛎是中药，性微寒，味咸。入肝肾经，能平肝潜阳，散结软坚，收敛。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。可与山药、芡实、莲子、猪肉同煮，治疗肾虚。

6.枸杞

性平味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年男性。

以上内容是关于能有效补充肾虚的食物。当然，希望朋友们在日常生活中多注意肾脏健康。不要等到出了问题才找治疗方法，这样会耽误病情！